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北京时时彩赛车计划软件下载:健康早餐,要遠離這4大典型誤區

來源:延年健康管理中心 發表時間:2019年05月22日 點擊數:
導讀:一日之計在于晨,健康的早餐可以使一天有個充滿活力的開始。然而,一些以訛傳訛的常識,習以為常的習慣,很容易讓人不知不覺中走進誤區。趕...

北京时时彩现场开奖直播 www.pkuut.icu 一日之計在于晨,健康的早餐可以使一天有個充滿活力的開始。然而,一些以訛傳訛的常識,習以為常的習慣,很容易讓人不知不覺中走進誤區。趕緊來看看,早餐的4大典型誤區,有沒有你?

 

 

 

 

誤區一

早餐吃得越早越好

 

 

 

 

 

 

很多習慣早起的人,在清早五六點鐘起床后就馬上吃早餐,他們認為這樣能夠及時補充身體所需,同時也利于身體吸收。但事實上,早餐吃得太早,不但對健康無益,還可能誤傷腸胃。

 

小建議:早餐最佳時間7至8點。早上醒后宜喝小杯溫水,能補充睡眠時流失的水分,促進血液循環,清潔消化道、活化腸胃道細胞,并稀釋漸趨濃稠的血液,讓身體由內而外整個蘇醒過來。

 

 

 

 

誤區二

早餐過于營養

 

 

 

 

 

 

因為意識到早餐的重要性,很多人在早餐食物的選擇上盡量豐富,大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品,比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。然而,過于營養的早餐會超過胃腸的消化能力,加重腸胃負擔,久而久之,會使消化功能下降,導致胃腸疾病,并引起肥胖。

 

小建議:最合理的早餐應該是主食、富含多種維生素和礦物質的蔬菜和水果、富含蛋白質的蛋和肉類、堅果兼具的“正餐”。早餐也不用太清淡,此時適量的油脂和蛋白質有助于維持飽腹感,讓一上午的能量供應更加充足。

 

 

 

 

誤區三

早餐吃冷餐或零食

 

 

 

 

 

 

吃早餐時,很多人為了節約時間,往往來不及將食物加熱。早上直接從冰箱里拿出鮮牛奶搭配面包,或者直接吃一些小零食,這是很多白領的便捷早餐,然而這樣吃會對身體造成一定危害。

 

小建議:早餐應該吃熱食,才能?;の鈣?。早晨體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態,假如這時候你再吃喝冰冷的食物,必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順,長時間容易導致皮膚變差;或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽;時常感冒、小毛病不斷,抵抗力變差等。

 

 

 

 

誤區四

早餐邊走邊吃

 

 

 

 

 

 

忙碌的上班日,很多人匆匆忙忙沒有足夠時間吃早餐,就采用“邊走邊吃法”,路邊購買的早餐,邊走邊吃。這樣的吃法對腸胃健康很不利,不利于消化和吸收。另外,街頭食品往往存在衛生隱患,有可能病從口入。

 

小建議:如果選擇路邊餐,首先第一要注意衛生,第二最好是買回家或者到單位再吃。記得辦公室也要準備些水果,堅果等,以保證攝入足夠的營養素。

 

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